Zet 01
Zet je leesbevestigingen uit.
In je chatapp: instellingen, privacy, leesbevestigingen.
Probeer er één
Zetten
Kleine zetten tegen haken die groot gebouwd zijn. Kies er één en probeer hem 7 dagen. Lukt het niet? Dan weet je hoe sterk die haak is. Kies een andere.
Telepressure
De druk om meteen te antwoorden
Je antwoordt snel omdat je mensen niet wil laten wachten. Dat is zorg, geen zwakte.
Het is zo gebouwd
Gezien-vinkjes, “online”, “is aan het typen” en trillingen zijn ontwerpkeuzes. Ze maken wachten zichtbaar, en zichtbaar wachten voelt onbeleefd. Hoe sneller iedereen antwoordt, hoe vaker iedereen de app opent.
Zet 02
Zet trillen uit voor berichten. Je kijkt wanneer jij dat wil.
In de instellingen van je gsm, bij geluid en meldingen.
Zet 03
Demp de groepschat van werk of school na een uur dat jij kiest.
Open de chat en kies dempen. Of plan “niet storen” op je gsm.
Je hoeft niet trager te worden. Je moet alleen zelf kiezen wanneer je antwoordt.
Reflex
Openen voor je beslist hebt
Je duim is sneller dan je hoofd. Dat is geen gebrek aan discipline: een reflex beslis je per definitie niet.
Het is zo gebouwd
Het icoon op je startscherm, het rode bolletje en de chatbot die altijd klaarstaat: ze zijn ontworpen om de stap tussen impuls en openen zo klein mogelijk te maken. Elke keer dat je opent, telt voor iemand als winst.
Zet 01
Sluit al je tabs voor je aan iets nieuws begint.
Wat je echt nog nodig hebt, bewaar je als bladwijzer.
Zet 02
Schrijf eerst één eigen zin voor je een chatbot iets vraagt.
Eén zin volstaat: wat denk ik hier zelf over?
Zet 03
Film één moment en steek je gsm dan weg.
Kies vooraf welk nummer of welk moment. De rest is voor jou.
Je hoeft de reflex niet te verslaan. Je moet hem alleen één seconde vertragen.
Regie
Zelf kiezen wat je ziet
Je bleef niet hangen omdat je geen karakter hebt. Je bleef hangen omdat er geen einde was.
Het is zo gebouwd
Autoplay, een feed zonder bodem, streaks, cijfers onder je post en aanbevelingen zijn keuzes van ontwerpers. Doorgaan kost niets, stoppen kost moeite. Dat is de bedoeling: jouw kijktijd is iemands inkomen.
Zet 01
Zet autoplay uit in de app waar je het langst blijft.
In de instellingen van de app, bij afspelen. Geen autoplay-knop? Zet een daglimiet op die ene app.
Zet 02
Zet de meldingen voor likes en reacties uit.
In de instellingen van de app, bij meldingen. Kijken kan nog altijd, maar de app roept je niet meer.
Zet 03
Begin bij de zoekbalk, niet bij de feed.
Tik eerst in wat je wil zien, voor je iets anders aantikt.
Je hoeft niet minder te kijken. Je moet alleen zelf de volgende kiezen.
Rust
Momenten zonder scherm
Dat je naar je gsm grijpt als het stil wordt, is logisch. Een vol hoofd zoekt afleiding, geen stilte.
Het is zo gebouwd
Er staat altijd iets nieuws klaar, ook midden in de nacht. Lege momenten zijn voor apps het makkelijkst te vullen, en dus het meest waard.
Zet 01
Laad je gsm buiten je slaapkamer op.
Leg je oplader vandaag al op de nieuwe plek. Wekker nodig? Leg je gsm aan de andere kant van de kamer, scherm naar beneden.
Zet 02
Kies één wachtmoment per dag en laat je gsm in je zak.
Kies het vooraf: de tram, de rij in de winkel, de microgolf.
Zet 03
Zet niets op in het eerste kwartier nadat je thuiskomt.
Jas uit, iets drinken, raam open. Daarna mag alles.
Je hoeft niet offline te gaan. Je hebt één moment nodig waar je gsm niet bij is.